Андрей Козлов (andrey_kozlow) wrote,
Андрей Козлов
andrey_kozlow

Categories:

Гиря. Связка махов с переворотом.

Махи гирей - упражнение, которое невозможно сделать ни одним другим снарядом и именно махи - основа гиревого спорта, фитнеса, всего чего угодно. Мах - это больше чем становая тяга, грузит организм ещё сильнее, никогда даже от многоповторной становой не болел пресс, а тут пожалуйста, после каждого занятия. Мах универсальное и очень гибкое упражнение, одной и той же гирей можно подход делать несколько минут, а можно утяжелить так, что хватит только на десять повторений. Можно как угодно смещать акценты на любые мышечные группы от ног до верха трапеции.
На видео постарался максимально усложнить свой мах, плюс такое выполнение ещё и координацию движений развивает. Переворот гири делал третий раз в жизни, что-то начало получаться.

Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Как рыбак рассказывает о своих успехах.

    У Эволюции недавно была тема про истории о успехах, очень жаль, что быстро загнулась, понять, как люди приходят к успеху и как вообще выглядит…

  • Проходка до 140

    Делал сегодня становую до веса, близкого к максимальному, хотел понять, что у меня с техникой на большом весе, решил, что дальше 140 кг не полезу,…

  • Под впечатлением поста

    Алла написала интересную историю известной картины, призадумался и понял, что не догоняю вообще смысла термина "неравный брак", если брак всё-таки…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 36 comments

Recent Posts from This Journal

  • Как рыбак рассказывает о своих успехах.

    У Эволюции недавно была тема про истории о успехах, очень жаль, что быстро загнулась, понять, как люди приходят к успеху и как вообще выглядит…

  • Проходка до 140

    Делал сегодня становую до веса, близкого к максимальному, хотел понять, что у меня с техникой на большом весе, решил, что дальше 140 кг не полезу,…

  • Под впечатлением поста

    Алла написала интересную историю известной картины, призадумался и понял, что не догоняю вообще смысла термина "неравный брак", если брак всё-таки…