October 18th, 2019

Задняя дельта.

Задняя дельтовидная мышца - такая интересная штука, накачать её очень трудно, подобрать правильно упражнение и веса - ещё сложнее, а без неё красивых, мощных, круглых плеч не будет. Чаще всего при попытках накачать, нагрузку ворует трапеция, года полтора пытаюсь поймать ощущения на заднюю, сегодня наконец получилось.
Тяга штанги в наклоне к груди. Надо наклониться под 90 градусов, хват широкий, линия рука-плечи-рука строго прямая, кисти расслаблены, штангу держу кончиками пальцев. Двигаем только плечами, лопатки ни в коем случае не сводим, тянем строго к середине груди. 20 кг, 20 повторений.
Сегодня это всё наконец удалось собрать в кучу, всё сделал правильно и впервые в жизни почувствовал жжение точно в задней дельте!)

Фото не мое.)