Андрей Козлов (andrey_kozlow) wrote,
Андрей Козлов
andrey_kozlow

Category:

Задняя дельта.

Задняя дельтовидная мышца - такая интересная штука, накачать её очень трудно, подобрать правильно упражнение и веса - ещё сложнее, а без неё красивых, мощных, круглых плеч не будет. Чаще всего при попытках накачать, нагрузку ворует трапеция, года полтора пытаюсь поймать ощущения на заднюю, сегодня наконец получилось.
Тяга штанги в наклоне к груди. Надо наклониться под 90 градусов, хват широкий, линия рука-плечи-рука строго прямая, кисти расслаблены, штангу держу кончиками пальцев. Двигаем только плечами, лопатки ни в коем случае не сводим, тянем строго к середине груди. 20 кг, 20 повторений.
Сегодня это всё наконец удалось собрать в кучу, всё сделал правильно и впервые в жизни почувствовал жжение точно в задней дельте!)

Фото не мое.)



Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Под впечатлением поста

    Алла написала интересную историю известной картины, призадумался и понял, что не догоняю вообще смысла термина "неравный брак", если брак всё-таки…

  • Обязательная вакцинация

    Вчера у меня был решительный день, удалось запинать убедить коллектив в необходимости вакцинации, даже четыре из восьми антиваксеров пошли и…

  • Кто делает предложение.

    Мне показали любопытную статистику, по которой 74% жителей Германии не видят никаких проблем в том, если предложение вступить в брак исходит от…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments

Recent Posts from This Journal

  • Под впечатлением поста

    Алла написала интересную историю известной картины, призадумался и понял, что не догоняю вообще смысла термина "неравный брак", если брак всё-таки…

  • Обязательная вакцинация

    Вчера у меня был решительный день, удалось запинать убедить коллектив в необходимости вакцинации, даже четыре из восьми антиваксеров пошли и…

  • Кто делает предложение.

    Мне показали любопытную статистику, по которой 74% жителей Германии не видят никаких проблем в том, если предложение вступить в брак исходит от…